Kai Markus Xiong的丝绸之路丨与热浪相伴,挑战升级版丝路长跑


在丝绸之路的行程中,有很长的一段路是需要经过沙漠的。一般来说,连开车经过沙漠路段,都会是一个很艰辛的挑战,更何況Kai Markus – runmysilkroad.com 是全程用跑步的方式来通过,其中的辛苦可想而知!

 

接下来,Kai将要跟大家分享挑战穿越沙漠的非凡经验。一起来看看,究竟他是用怎样的方式去克服炎热的气候、飞扬的尘土所带来的种种考验。

 

 Q:在沙漠里跑步,是不是需要你时常改变已经规划好的跑步行程呢?

 

是的,因为在沙漠里面会出现的意外状况很多,所以每天都必须要依照不同的问题去做弹性调整。

 

像之前建立起来的时间表就必须要调整,每天天还没亮就要出发跑步,或者像夜行动物一样在夜间跑步,因为这样才能避开一天当中气温最高的时候。

 

在这么艰难的情形下,提早计划好什么时候要买水以及食物等补给品这件事情,就显得非常的重要,如果物资用完那真的会是个恶梦。一次要准备好几天的物资,也是一件非常具有难度的一个挑战!

 

Q:你是怎样在高温下跑步保持身体的凉爽呢?(体温过高首先会造成人体脱水,接下来就会热衰竭,除了头晕想吐等症状外,严重会休克导致死亡!)

 

其实认真来说我并没有努力去保持凉爽的身体,但是我尽可能的在为高温做身体状态的调整。我会在跑步的时候穿着长袖长裤,以此避免晒伤。另外很重要的一点,就是要记得带帽子以及带有防晒系数的太阳眼镜。

 

我会尽可能避免太阳光对我的直晒。而我的伙伴Victor- Soletsgo360.com,也总是会找到一个很棒的阴凉处来做休息站,让我能够愉快地去补充身体的能量。

 

 Q:你怎么避免脱水的情形发生呢?你是不是有补充水份及热量的规律计划呢?

 

当然呀!我在我的Garmin 手表里设置了一个特殊的提醒计划。我的手表每个小时都会响动,用来提醒我应该要喝水了。

 

每当我的闹铃响起的时候,我都会补充大约500 C.C.的水份。食物的补充就跟原来的计划一样,没有做什么特别的调整。

 

Q:面对这样严苛的高温环境,你是不是有补充额外的营养素去保证身体的能量?

 

没有的。我并没有为了通过沙漠而摄取额外的营养素。我一直在吃为了我的长途旅行而设计的Biogena营养素。

 

 计划适合的营养补给很重要,很荣幸这段旅程所需的营养素补给是由Prof. Dr. med. János Winkler 为我量身制定的。在这样长途且艰难的挑战之下,他的计划对我提供了很大的帮助。

 

Q:你是不是有准备特殊的装备去帮助你通过沙漠呢?

 

是的。在沙漠里跑步和在家附近的公园跑步,是非常截然不同的两个状况。我们必须要为了即将可能会面临到的沙尘暴以及高温环境,做好最充足的准备。

 

长袖长裤是一个必须的准备,另外我还准备了潜水蛙镜,因为这是唯一可以使我不被沙子及灰尘困扰的眼镜。

 

如果环境允许的话(通风良好,不至于温度不会太高造成呼吸困难的时候)我也会带着口罩,保护我的口鼻不被沙尘和高温所伤。

 

至于补充水份的部分,我的跑步后背包会带着装满2公升水的水杯,让我可以即时补充水份。

 

Q:在跑步时,你是怎么避免砂石跑进跑鞋里呢?

 

如果有细碎的砂石跑进我的鞋子里面,我会尽快将它们拿出来。如果脚底有明显的异物感,我也会马上处理,因为那表示可能我的脚底已经聚集了很多沙。

 

在沙地里跑步,步伐会感觉更沉重,水泡也更容易产生,避免砂石的摩擦让我脚底长水泡是一件非常重要的事!

 

Q:你有什么其他的小秘诀想要和小伙伴们分享的吗?

 

哈哈~当然有呀!请小伙伴们关注我的微博,我会时常和大家分享跑步的小秘诀!

 

同时,我也特别设置了沙漠穿越分享区,在那里会有更详尽的秘诀和大家分享!所以记得要常来关注我的微博,会有更多未知惊喜等着大家去挖掘。(微博账号:@KaiMarkus)


8月18号(周五)那天,Kai Markus – Runmysilkroad.com将会在敦煌有一个文化日。他将会在这一天去拜访敦煌古迹,以及品尝当地的特色美食。

 

记得关注他的直播平台(网易直播),跟着Kai Markus一起开启中国文化探索之路吧!

 

想要亲眼见到致力于建立中德文化桥梁的跑者-Kai Markus – Runmysilkroad.com吗?现在就给你这个机会!给他的微博发私信,就能获得更多8月18日敦煌文化日的行程计划!Kai很期待在那边和小伙伴进行碰面!